اعرف أكثر عن صحتك العقلية!

صحة عقلية

تشتمل الصحة العقلية على الصحة العاطفية والنفسية والإجتماعية. تؤثر الصحة النفسية على الطريقة التي نفكر بها،نشعر بها ونتصرف بها. كما أنها تساعد على تحديد كيفية التعامل مع الإجهاد، والتواصل مع الآخرين، واتخاذ القرارات. الصحة العقلية مهمة في كل مرحلة من مراحل الحياة، ابتداءاً من مرحلة الطفولة والمراهقة وصولاً إلى مرحلة البلوغ.

وعلى مدار حياتك، إذا واجهت مشاكل في الصحة العقلية، فإنه من الممكن أن تتأثر بها طريقة تفكيرك ومزاجك بالإضافة إلى سلوكك. وتساهم العديد من العوامل في مشاكل الصحة العقلية، بما في ذلك:

  • العوامل البيولوجية، مثل الجينات أو كيمياء الدماغ.
  • تجارب الحياة، مثل التعرض للصدمة أو الإساءة.
  • التاريخ العائلي من مشاكل الصحة العقلية.

مشاكل الصحة العقلية موجودة ولكن المساعدة متوفرة. يمكن للناس الذين يعانون من مشاكل الصحة العقلية أن يبدأوا بالعلاج والشفاء التام.

علامات الإنذار المبكر

لست متأكدا إذا كنت أنت أو أي شخص تعرفه يعاني من مشاكل الصحة النفسية؟ يمكن أن تعاني من واحد أو أكثر من المشاعر أو السلوكيات التالية لتكون جرس انذار مبكر للمشكلة:

  • الأكل أو النوم الكثير أو القليل جدا
  • الانسحاب بعيدا عن الناس والأنشطة المعتادة
  • وجود طاقة منخفضة أو معدومة
  • الشعور بعدم الاهتمام ونوع من البلادة
  • الشعور بآلام غير مبررة
  • الشعور بالعجز أو اليأس
  • التدخين والشرب، أو استخدام المخدرات أكثر من المعتاد
  • الشعور بالاضطراب، النسيان، الغضب، القلق أو الخوف
  • الصراخ أو القتال مع العائلة والأصدقاء
  • تعاني من تقلبات مزاجية حادة تسبب مشاكل في العلاقات
  • وجود الأفكار والذكريات التي لا يمكن تجاهلها
  • سماع أصوات أو الاعتقاد بأشياء غير صحيحة
  • التفكير في إيذاء نفسك أو الآخرين
  • عدم القدرة على أداء المهام اليومية مثل رعاية أطفالك أو الوصول إلى العمل أو المدرسة

الصحة العقلية والعافية

تؤدي الصحة العقلية والنفسية بالأفراد إلى:

  • تحقيق إمكاناتهم وطموحاتهم الكاملة
  • التعامل مع ضغوط الحياة
  • العمل بشكل مثمر
  • تقديم مساهمات قيمة لمجتمعاتهم

طرق للحفاظ على الصحة العقلية الإيجابية، تتضمن ما يلي:

  • الحصول على المساعدة إذا كنت في حاجة إليها
  • التواصل مع الآخرين
  • التصرف بإيجابية
  • الحصول على النشاط البدني
  • مساعدة الآخرين
  • الحصول على قسط كاف من النوم
  • تطوير مهارات التعامل

Comments

comments

Top